2023 年 8 月 13 日

人体对营养补充剂的需求

我们的身体需要持续供应维生素、矿物质和其他营养素才能在一生中正常运作。 然而,仅从食物中获取我们所需的所有重要元素可能很困难。 虽然天然食品补充剂不能取代良好的饮食习惯,但如果仔细服用,它们可以提供足够的必需营养素。 事实上,大约三分之一的人每月服用这些补充剂来改善健康。 如果您是一位消息灵通的消费者,您应该了解人体对营养补充剂的需求。

均衡且多样化的饮食可以为大多数人提供所需的营养。 然而,在使用天然膳食补充剂之前,评估食物的质量并确定如何增强它也是一个好主意。 并非每个人都需要营养补充剂,摄入超过所需量并不总是更健康。

在当今以快餐为主的世界中,我们盘子里的食物并不总是最健康的选择。 保护身体的一个有效方法是添加经过验证的营养补充剂,例如 最佳营养 您的日常健康养生法。

更多关于营养补充剂

天然食品补充剂包括维生素、矿物质和植物或草药物质。 它们通常有片剂、丸剂、粉末和液体形式。 然而,在使用补充剂之前,获取尽可能多的相关信息非常重要。 虽然互联网可以提供大量有用的信息,但通常很难确定这些信息是否正确。 一般的经验法则是,如果某件事看起来好得令人难以置信,那么它很可能就是真的。

一般来说,好的营养补充剂含有一系列全面的高效维生素、抗氧化剂、植物营养素和微量营养素,并以均衡的比例精心配制,以实现最大程度的吸收。 这增加了它们对人体的益处。

营养补充剂的好处

如果您希望变得更强壮、增强免疫力或解决营养缺陷问题,营养补充剂可能是您的最佳选择。 虽然没有什么可以替代从食物中获取的营养,但补充剂在您的饮食中可能很重要。 然而,选择食品补充剂可能很困难。 维生素和矿物质以及 omega-3 脂肪酸和支链氨基酸都是补充剂的例子。 虽然它们并不总是具有医疗必要性,但在某些情况下它们可能是有益的。 以下是营养补充剂可能对您有益的一些可能原因。

克服缺陷

如果您担心营养缺乏,您应该随时咨询保健医生,了解可能需要补充哪些营养品来弥补营养不足。 维生素 B6、铁和维生素 D2 是最常缺乏的维生素。 如果您的血液检查显示您缺乏任何这些营养素,则可能需要补充。

在营养补充剂中正确选择有益成分可以帮助维持健康的细胞功能,促进改善骨骼、肌肉和神经健康,并支持心脏、眼睛、皮肤和肺功能。

支持人体的关键器官和功能

视力:科学文献表明维生素和矿物质(如 β-胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 和锌)在维持健康视力方面的有效性。

心脏和肺部:维生素 B 和 E 与抗氧化剂相结合,共同补充您的饮食并支持健康的心血管系统。 添加抗氧化维生素 C 和 E,还支持健康的肺和呼吸功能。

骨骼和关节:从饮食中获取足够的钙对于骨骼健康很重要。 有效的配方通常包含钙、维生素 C、锰、镁、维生素 D、维生素 K 和硅。

素食主义者最好的朋友

如果您采取任何排除食物类别的饮食,您可能会面临营养缺乏的风险。 有几种营养素要么最丰富,要么仅存在于动物产品中。 素食主义者面临多种营养素缺乏的风险,而这些营养素在植物性膳食中不太常见。 这些营养素包括钙、铁、锌、维生素 B12、维生素 D、蛋白质和 omega-3 脂肪酸。

增加蛋白质摄入量

如果您吃素食或纯素饮食或选择低蛋白质食物,您可能面临无法获得足够蛋白质的风险。 蛋白质缺乏会导致发育迟缓、贫血、体质虚弱、水肿、血管功能障碍、免疫力下降等。 这就是为什么天然食品补充剂是增加蛋白质摄入量的便捷方法。

有助于增长肌肉

如果您的目标是增长肌肉,除了力量训练之外,您可能还需要补充更多的蛋白质和维生素。 经常举重的人每天每公斤体重应摄入1.2至1.7克蛋白质,以增加肌肉质量。 虽然从食物中获取蛋白质总是更好的选择,但天然食品补充剂可以提供额外的促进作用,以确保您达到您的需求。

对怀孕有益

怀孕期间您身体的营养需求会增加,您可能也希望为身体做好怀孕的营养准备。 建议所有孕妇补充产前补充剂。 寻找含有足够钙、叶酸、胆碱、铁和 omega-3 脂肪酸的产前维生素,所有这些都是怀孕期间所必需的。 根据您的具体饮食和需求,您的保健医生或产前营养师可以建议您选择哪种维生素或补充剂最适合您。

增强你的免疫力

富含大量营养素和微量营养素的健康饮食对于强大的免疫系统至关重要。 服用天然膳食补充剂,包括特定的维生素、矿物质和草药,可能有助于增强您的免疫反应并保持健康。

帮助老年

不仅某些维生素和矿物质的需求量会随着年龄的增长而增加,而且食欲下降也可能使老年人难以获得足够的营养。 虽然最好从食物中获取营养,但请咨询医疗保健专家,了解哪种膳食补充剂适合您。 皮肤吸收维生素 D 的有效性随着年龄的增长而降低。 此外,老年人接受的阳光照射可能较少。 可能需要天然膳食补充剂来保护免疫系统和骨骼健康。

最后的外卖

根据个人的需求和营养目标,营养补充剂肯定可以在他们的饮食中发挥重要作用。 在开始任何补充之前,请务必咨询保健医生和经过培训的营养师。 训练有素的营养师可能会根据您独特的营养需求和目标提出个性化建议。 如果您出现任何身体症状,请寻求医疗建议并要求进行血液检查以排除缺陷。 特别是如果您怀孕了,患有使您面临营养缺乏风险的健康状况,或者认为您的饮食中存在营养缺口。

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